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グリーンスムージーとは、葉野菜と果物と水で作った飲み物ですが、ダイエット効果があり食事制限がないので人気があります。

 

グリーンスムージーは生の酵素をそのまま取り入れることができるし、生野菜のビタミンを有効にとれるので、新陳代謝の向上や、美肌効果があります。

 

また、野菜ジュースとは違って食物繊維がたっぷり含まれているので、便通が良くなり便秘からきている肌荒れの改善効果もあります。

 

葉野菜に含まれているクロロフィルが血液の流れを良くしてサラサラにするため、生活習慣病などの病気の予防や健康維持の効果があります。
女性が気になる足のむくみの改善にも効果があります。

 

グリーンスムージーは基本的にはほうれん草や菜の花・ルッコラ・クレソンなどの葉野菜と、リンゴ・イチゴ・ラズベリー・オレンジ・パイナップルなどのフルーツと水で作ります。
ポイントは豆類やでんぷん質の野菜などは入れないのがポイントです。また、入れがちな牛乳やヨーグルトなどもNGになります。

 

葉野菜はもちろんのこと柔らかいフルーツの皮なら一緒にミキサーに入れるとさらに良いです。

 

摂取量は1日1リットルから2リットルが理想的ですが、最初は少なくてもかまわないので毎日続けることが大切になります。
冷やして飲むとお腹かを冷やしてしまいますので、グリーンスムージーは常温で飲むほうがベターです。