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体脂肪とは私たちの体内に蓄えれれる脂肪のことです。

 

体脂肪率とは「体内の脂肪の重さ÷体重」で表される値です。
体脂肪は無くてもいけないし、ありすぎると肥満となります。

 

体脂肪率の測定には色々ありますが、一番かんたんなのは、一般家庭にも出回っている体脂肪率計を使う方法です。
この方法は「生体インピーダンス法」という方法で、体に微弱な電流を流して体の電気インピーダンスを測定、その値から体脂肪率を割り出す方法です。とても簡単なのですが、測定した値が朝と夕方とで異なるのなど、測定値にバラつきが大きく、正確さには欠けますので、目安として捉えておく必要があります。


正確な体脂肪率を計測するには、様々な大掛かりな設備が必要になってきます。


体脂肪率の適正値は下記のようになります。


  • 男性の場合:30歳未満 適正値14〜20%、肥満25%以上
  • 男性の場合:30歳以上 適正値17〜23%、肥満25%以上
  • 女性の場合:30歳未満 適正値17〜24%、肥満30%以上
  • 女性の場合:30歳以上 適正値20〜27%、肥満30%以上