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糖質制限ダイエットとは、いつもの食事から主食や糖分を抜くダイエット法です。

 

いつもの、ごはん、パン、麺、イモ類などの炭水化物や糖質を食べないで、おかずとなる野菜や肉、魚などを中心に食べます。
食事量の制限は無いので、お腹いっぱい食べることができ、他のダイエット法よりダイエットのストレスが少なくてすみます。

 

もともとは、薬を使わないで糖尿病をコントロールするための治療食から考えだされたものです。
食事をした時の血糖値の急激な上昇を抑えることができ、体脂肪の蓄積を予防する効果があります。
また、体は糖質の代わりに体脂肪をエネルギーとして燃焼するようになるため、ダイエットしやすくなります。

 

糖質制限ダイエットのメリット

 

○カロリーを氣にせずダイエットできる。
○肉や魚をお腹いっぱい食べられる
○空腹感を感じにくいのでストレスが少ない
○ムリなく痩せられる
○肥満・生活習慣病の予防