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レコーディングダイエットとは、その名のとおり「記録するダイエット」です。

 

その日に食べた物とそのカロリーを逐一記録することによって、自分の一日の食生活を客観的に観察し、改善することができます。
このダイエット方法は、特に食事制限をすることもなく、運動や特殊な道具が必要になるというものでもないため、非常にお手軽なダイエットですが、その一方で毎食の記録及びカロリー計算がおっくうと感じたり、急激な変化が感じられないというデメリットもあります。

 

しかし、体重の管理がうまくいかない場合、自分でも無意識のうちにお菓子やカロリーの高い食品を摂取しがちで、栄養バランスも乱れている傾向があります。
三か月だけでもいいので、自分が摂取している食品の総量や栄養バランスを記録してみると、改善点が明確になります。
カロリー計算が面倒だったり、不明な場合は、飲食したものを全て記載するだけでも、間食の回数や食べている内容がわかるため参考になります。
食生活を記録し、栄養バランスや摂取量を自覚し、食生活が改善されるというステップでのダイエットですので、効果はゆっくりですが、健康的なダイエットとしては非常に優れていると言えるでしょう。